斯多葛生活准则

斯多葛生活准则，是一种以理性、自律与内在平静为核心的生活哲学，起源于古希腊哲学家芝诺

1、控制：我们能控制的，只有自己的思想与行动

• 事情分为两类：你能控制的（思想、判断、选择、行动）与不能控制的（他人、天气、评价、结果）
• 把精力全部放在可控的部分，放下对结果的焦虑
• 判断痛苦或困境时，先问自己：“这件事在我掌控之中吗？”

2、理性：真正的善，在于理性与德性

核心原则：

• 不被情绪、欲望、恐惧主导，而以理性判断行事
• 德性是唯一真正的幸福来源
• 外物（财富、地位、名声、健康）皆为“可取之物”，但非幸福的必要条件

3、节律：自由来自自我约束

• 生活简朴、节制欲望、远离过度享乐
• 不为短期欲望牺牲长期价值。
• 自律是自由的基础。

4、命运：不要仅仅接受命运，而要爱它

• 接受所有发生的事都是自然秩序的一部分
• 抵抗命运无益，唯有接纳才能转化
• 一切事件皆为成长与修炼的机会

5、死亡：记住自己终将死去

• 意识到生命有限，才会珍惜时间与当下
• 死亡不是恐惧的源泉，而是行动的召唤
• 真正的自由，是坦然面对终结

6、向善：人是社会性动物，理性应指向公共善

• 对他人行正义之事，即使他们不理解
• 理解他人行为源自无知，而非恶意
• 不求赞赏，只求符合道德与理性

7、自省：未经省察的人生，不值得过。

• 每天问自己：“今天我将如何以德性行事？”
• “今天我是否控制了可控的？是否被欲望牵引？”
• 写“理性日志”：记录情绪、行动与反思