姚金刚：习惯为什么那么强大

我告诉你我喜欢你，并不是一定要和你在一起，只是希望今后的你，在遭遇人生低谷的时候，不要灰心，至少曾经有人被你的魅力所吸引，曾经是，以后也会是。不管是学习习惯，生活习惯，社交习惯，都是建立一套流程，目的都是让一切变容易。习惯是让一切变容易的东西。第一次觉得“习惯”这个词很强大。

这是今天看到的两段非常喜欢的句子

为了让每天写作这个事情变得简单又不至于变成流水账，想起以前自己提出过的一个写作模板，暂且叫它“姚氏写作法”，基本的内容逻辑是：基本观点、第一原理归因、三个应用案例，写出来后再分享给朋友。

这个写作模板，有两个核心，

一是注重深层思考，也就是要想明白支撑这条知识成立的第一性原理或者更深一层的理论依据是什么，为什么这个结论成立；

二是注重知识实践，需要找到这条知识在生活、工作中的至少三个实际应用案例，明白它的应用价值，体现的是实用主义；

同时，支撑这个写作法更有意义的三条基本常识

• 实践是检验真理的唯一标准
• 凡事必有因
• 知识遗忘曲线

所以，最核心的目的，是达到对一个知识更彻底的掌握。

按照这个方法，今天来谈谈习惯的强大。

习惯一个很强大的东西，它的本质是让一切变得容易，所以，如果看到的是，优秀的人就是比普通人拥有更多的好习惯，无论是学习习惯、生活习惯、社交习惯还是工作习惯。

为什么习惯会让一切变得容易？是因为习惯的背后，是让大脑建立了一套流程，一个模板，进而形成了肌肉记忆。

如果了解“三位一体”大脑假说，就知道，“决策权”最大的其实是“原始脑”，习惯的本质就是把一些流程刻在了“原始脑”。

都说持续21天可以养成一个习惯，这个过程其实就是把让你痛苦的“理智脑”“情绪脑”转移成“原始脑”行为。

看看有了肌肉记忆的好处，太多了

比如，看到一本书，就想翻翻，不至于要理智的思考下，翻这本书值不值，等你思考了一阵大概率就会放弃，一本有可能会改变你命运的书就与你失之交臂了；

比如，看到一个优秀的值得学习的人，就想去拜访约出来学习，不用思考脸皮，不用担心被拒绝，有了各种担忧之后基本上就不会跨出这一步拜访的动作，这就是你进步的慢的原因之一，你看习惯是不是好强大，让你的拜访动作变得简单而轻易；

比如，当我冲动想骂街的时候，一个“积极停止”的习惯会让我先深呼吸一口气，去上个厕所，然后再回来的时候，往往又会恢复理智，不至于因为一些无畏的冲动损失了很多宝贵的东西。

这样看，习惯真的是太强大了。